Tips beberapa makanan sehat untuk Lansia - alhamdulillah akhirnya kita bisa kembali beraktifitas seperti biasanya, dan tak lupa selalu sukses juga untuk teman-teman semua. setelah kemarin-kemarin saya sempat memposting beberapa
tips trik blog yang tujuannya agar bisa mempercantik tampilan blog kita. untuk tips trik blog sementara kita tinggalkan dahulu karena kali ini saya akan memebahas sedikit tips penting dalam menjaga
kesehatan tubuh kita. baik pada kesempatan kali ini sesuai dengan judul yang tertera diatas, saya akan membahas sedikit tentang masalah
kesehatan tentunya Tips beberapa makanan sehat untuk lansia.
memang pada umumnya bila umur kita berinjak ke umur yang lebih tua, pastinya didalam tubuh kita akan serba terasa. berbagai macam penyakit akan tumbuh bila kita tidak mencegahnya dari sejak dini serta dari sejak kita masih muda. karena ketahanan tubuh setiap manusia tidaka akan mungkin hidup selamanya, tidak akan mungkin kuat sampai hari tua. sebuah perputaran kehidupan akan berganti dengan sendirinya. mungkin juga beberapa faktor fisik yang sering terjadi pada seusia Lansia diantaranya yaitu : kemampuan otot semakin berkurang, dari segi penglihatan mata semakin sulit dan dibutuhkannya alat bantu lihat yaitu kacamata, kurangnya pendengaran saat usia tua, serta berbagai macam penyakit yang sering menempel pada usia tua seseorang. contoh kecilnya penyakit keropos tulang (osteoporosis), struk, jantung, paru-paru.
maka dari itu di saat usia muda kita sangatlah dibutuhkan beberapa vitamin, serta kalsium-kalsium yang dapat membuat tubuh kita selalu sehat. dan mungkin diantaranya dari segi pengkonsumsian makanan. dan mungkin dibawah ini merupakan diantaranya makanan-makanan sehat yang cocok untuk lansia :
- Kurangi asupan santan,daging yang berlemak dan minyak agar kolesterol tidak meningkat. karena dengan makanan yang berlamak serta kolestrol yang tinggi bisa mengakibatkan kegemukan bagi tubuh kita.
- Perbanyak makan makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu dan ikan untuk menghindari resiko keropos tulang atau osteoporosis.
- Perbanyak makan makanan berserat dan sayuran segar agar pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit. seperti contoh kecilnya bayam, pare/paria, genjer.
- Hindari konsumsi gula dan makanan berkarbohidrat tinggi agar kadar gula darah tetap normal. seperti contohnya kue yang terlalu manis, manisan, makanan-makan yang berkadar gula tinggi
- Gunakan sedikit minyak untuk menumis dan kurangi makanan yang digoreng. karena minyak juga bisa mengakibatkan lemak yang tinggi.
- Perbanyak makan makanan yang diolah dengan merebus,mengukus atau memanggang agar mudah di cerna. seperti kue bungkus, dll
- Hindari memasak dengan bumbu terlalau pedas atau terlalu asam karena
dapat mengganngu kesahatan lambung dan pencernaan. karena akibatnya bisa
merusak saluran pencernaan tubuh kita. seperti makanan sambal goreng pedas, bakso yang pedas serta asam rasanya, soto.
mudah-mudahan dengan
tips beberapa makanan sehat untuk lansia diatas, bisa membantu kita agar selalu menjaga
makanan-makanan yang selalu kita konsumsi dalam sehari-harinya. dan semoga kita diberi umur yang panjang oleh Allah.SWT. amin. mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan seputar
info kesehatan kali ini. semoga bermanfaat. thanks for visiting
